Aloita meditaatio

Uusi sovellus julkaistaan 1.10.2026!Tässä jaksossa kerron, miksi halusin tehdä tämän sovelluksen sekä millainen tämä matka on ollut tähän pisteeseen asti? Mitä tärkeitä oppeja olen...

Mitä jos yksi aliarvostettu taito auttaisi niin vaikeiden tunteiden, riitojen kuin ihan tavallisen arjenkin kanssa? Tässä jaksossa puhutaan avoimesta uteliaisuudesta, joka on ehkä ...

Yksi mielenharjoittelun tekemiä merkittävimpiä muutoksia on, kuinka koet ja suhtaudut itseesi.Harjoittelun myötä alkaa käymään yhä ilmiselvemmäksi, miten meissä jokaisessa on vähän...

Kyseessä on NSDR (Non-Sleep Deep Rest) -tyyppinen rentoutusharjoitus, joka toimii kuin kehon ja hermoston "resetoijana". Näillä harjoituksilla on tutkitusti positiivisia vaikutuksi...

Koetko haasteita meditaatioharjoittelussa? Tässä jaksossa käymme meditaatio-ohjaaja Oona Hännisen kanssa läpi yleisimmät harjoittelussa vastaan tulevat haasteet ja ennen kaikkea se...

Mitä meditaatio tarkoittaa joogaperinteissä? Minkälaisia harjoittelumenetelmiä käytetään, mihin niillä lopulta pyritään?Jooga on pohjimmiltaan paljon muutakin kuin kehon huoltoa ja...

Podcast-vieraana työpaikkakuiskaaja Sari Hämäläinen. Sari toimii työyhteisökouluttajana, -sovittelijana sekä valmentajana ja työnohjaajana. Sarin keskeinen teema on Älä valita - Al...

Vieraana mm. itsensä kehittämiseen perehtynyt Aaro Huttunen.Jakson pääteemana on Aaron oma kokemus 10 päivän Vipassana meditaatioretriitiltä. Erittäin mielenkiintoista kuultavaa.Li...

Meditaatio ei ole vain rentoutumista – se on tapa muuttaa suhdettasi itseesi ja ympäröivään maailmaan.Esityksessä tutustut kolmen harjoituksen kautta meditoinnin ydinelementteihin....

Vieraana meditaatio- ja rentoutusohjaaja Oona Hänninen.Aiheita, joista keskustelimme: Oonan kokemukset meditaatiosta ja buddhalaisuudesta, sydämen taitojen tärkeys, yhteisön merkit...

Vieraana Aleksi Litovaara, joka on lyhytterapeutti, coach, työn-, mindfulness- sekä itsemyötätunto-ohjaaja. Aiheita, joista keskustelimme: Aleksin kokemus meditoinnin aloittamisest...

Mikä on mielen suurin harhaluulo ja mistä se johtuu? Mitkä mielen neljä mekanismiä tuovat haasteita onnellisuuteemme. Millä tavalla vähentää haastavien piirteiden vaikutusta elämää...

Minkä eron säännöllinen meditaatioharjoittelu voi tehdä päivääsi? Käymme asiaa läpi esimerkkipäivän kautta.Jakson kohdat:00:00 Intro00:20 Skenaarion ja kuvaajan esittely00:46 Onnel...

Meditaatioharjoittelun myötä tunne-elämäsi keskimäärin parantuu.Videolla kattava katsaus syistä ja keinoista.Jakson kohdat:00:00 Intro01:03 Huomiokyky ja huomion hallinta02:05 Nega...

Ensimmäinen vierasjakso! Tässä jaksossa kaksi mielenharjoittelijaa puhuu meditaatiosta ja mielenharjoittelusta.Vieraana on kaveri + ex-työkaverini Lauri, joka on meditoinut myös jo...

Viisaus on elämän tärkeintä valuuttaa. Riittävän viisauden avulla varmistat, että elämäsi suunta on oikea koskien niin itseäsi kuin muitakin. Mutta millä tavoin kehittää omaa viisa...

Näe, kuule, tunne meditaation esittely: Harjoituksen tarkoitus, parhaat vinkit sekä harjoituksen variaatiot.Harjoituksen päälähteenä on Shinzen Youngin Unified Mindfulness (sekä my...

Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä, mitä kokemuksessasi tapahtuu: mitä näet, mitä kuulet ja mitä tunnet – niin ulkoisesti kuin mielessäkin.H...

Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä, mitä kokemuksessasi tapahtuu: mitä näet, mitä kuulet ja mitä tunnet – niin ulkoisesti kuin mielessäkin.H...

Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä, mitä kokemuksessasi tapahtuu: mitä näet, mitä kuulet ja mitä tunnet – niin ulkoisesti kuin mielessäkin.H...

Vähemmän ohjausta ja ohjeita sisältävä versio. Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä, mitä kokemuksessasi tapahtuu: mitä näet, mitä kuulet ja m...

Enemmän ohjausta ja ohjeita sisältävä versio. Meditaation tarkoituksena on harjoitella tietoisuutta ja huomaamista siitä, mitä kokemuksessasi tapahtuu: mitä näet, mitä kuulet ja mi...

Mistä osista meidän toiminta käytännönläheisesti koostuu? Miten mielenharjoittelulla ja mindfulnessilla voimme vaikuttaa tähän ketjuun? Asiaa käydään käytännön esimerkkien kautta. ...

Tuntuuko siltä, että stressi hallitsee arkea? Tässä jaksossa jaan, miten mielenharjoittelu on auttanut minua stressin kanssa – ei täydellisesti tai lopullisesti, mutta tavalla, jok...

Uusi suunta, sama ydin. Tästä eteenpäin jaksot sukeltavat syvemmälle yhteen teemaan kerrallaan – ja luvassa on myös kiinnostavia vieraita, joiden kanssa puhutaan rehellisesti ja re...

Mitä tarkoittaa hyväksyä elämän takaiskut ja epätäydellisyydet? Mitä harhaluuloja siihen liittyy? Miten se auttaa elämässä? Miten voit harjoitella sitä? Näihin kaikkiin kysymyksiin...

Meditointi auttaa kaiken väliaikaisuuden sisäistämisessä. Mutta mitä kaiken väliaikaisuus tarkoittaa ja miksi se on niin tärkeä sisäistää elämässämme? Jaksossa on kattava listaus e...

Tietoisuustaito on ultimaalinen työkalu elämän murheiden käsittelyyn. Se myös mahdollistaa muutoksen. Sen avulla automaattisten ajatuksiesi ja tunteiden hallitseva ote hyvinvointii...

Mihin osa-alueisiin tietoisuustaito jakautuu? Miten harjoitella tietoisuustaitoa niin meditoinnin kuin arkielämän aikana? Mitä tietoisuustaito tarkoittaa?

Useilla voi olla haasteina meditoinnissa, että hengitystä alkaa kontrolloimaan liikaa ja se alkaa ahdistamaan. Toinen yleinen haaste on uneliaisuus meditoinnin aikana. Kuule auttav...