Punttipäiväkirja

Neljännen tuotantokauden päätösjaksossa jutellaan lihasvoiman sijaan tällä kertaa läsnäolon voimasta. Jakso on inspiroitunut Eckhart Tollen Läsnäolon voima -kirjasta, jota suositte...

Mikä on elämys? Mistä elementeistä elämys koostuu, ja miten niitä voi rakentaa? Miksi elämyshakuisena ihmisenä olen omistanut elämäni kilpaurheilulle ja luontoseikkailuille? Jaksos...

Jaksossa käsitellään painonleikkausta sekä kehon adaptaatiota liikunnan ja energian määrään. Mitä eroa on painon manipuloinnilla ja pudottamisella? Mihin painoluokkaan aion ilmoitt...

Liikunta, ravitsemus ja palautuminen ovat tärkeitä asioita, mutta myös työ, sosiaaliset suhteet ja muut intressit kilpailevat vuorokauden rajallisista tunneista. Miten saada arki m...

Tuplatoivejakso! Minua on pyydetty puhumaan sekä itseluottamuksen parantamisesta että ylimielisyydestäni. Jaksossa avaan itsetuntoon liittyvää termistöä ja viime syksyn tositv-uraa...

Jaksossa perehdytään erilaisiin valmennussuhteisiin. Millaisia eri valmennusmuotoja on tarjolla? Mitä eroa on lajivalmennuksella ja psyykkisellä valmennuksella? Millainen on hyvä v...

Jaksossa juttelemme urheiluharrastuksen aloittamisesta siskoni Paulan kanssa. Paula on voimanostaja, raksamimmi ja filosofian maisteri, joka vaihtoi crossfitvalmennuksesta voimanos...

Toisessa joulukuun pyhiinvaellusta käsittelevässä jaksossa käydään vaellus Portosta Santiago de Compostelaan. Kuinka 281 kilometriä taittui 11 päivässä? Miksi vollotin meditaatiopu...

Jakso käsittelee ensimmäiseen pyhiinvaelluksen suunnittelua. Kuinka pakanallisen kasvatuksen saanut päätyi lähtemään Pyhän Jaakobin jalanjäljissä Portugalin Caminolle? Miten vaellu...

Hyvää uutta vuotta 2023! Neljän tuotannon avausjaksossa kerrataan tapahtumat sitten viime kuuleman ja käydään läpi seuraavan vuoden toimintasuunnitelma. Lisäksi jaksossa paljasteta...

Kolmannen tuotantokauden päätösjaksossa luen päiväkirjamerkintöjäni kevään ajalta. Jaksossa kuullaan vinkkejä mm. ensitreffeille, tunnelmointia hiihtovaelluksilta ja rehellistä til...

Peruskoulussa 150 ensimmäisen Pokémonin järjestyksen opettelu innosti enemmän, kuin alkuaineiden pänttääminen fysiikkakemian tunneilla. Miten takarivin huligaanista on tullut elini...

Peilikuvasta ja vaa'an lukemasta ahdistuminen on monelle valitettavan tuttua. Miten työstää suhdetta omaan kehoonsa? Jaksossa kerron siitä, miten on muuttunut urheiluharrastuksen m...

Podcastissa on peräänkuulutettu itsetuntemuksen ja -reflektion merkitystä pian kolmen tuotantokauden verran. Menestyksen avain on keskittyä omaan tekemiseen, mutta miten selvittää,...

Tarinoita maisemakuvien takaa! Jaksossa käydään läpi kantapäiden kulumat ja seikkailuilla sattuneet kömmähdykset viime vuosilta.  Instagram @punttipaivakirja  Kansikuva Nuppu Lehto...

Jaksossa heitetään vaaleanpunaiset lasit päähän ja jutustellaan rakkaudesta! Onko elämä sinkkuna yksinäistä? Mitkä ovat edellytykset toimivaan parisuhteeseen?  Instagram @punttipai...

Mitä luonnossa voi oppia, ja miten suomalaiset ja norjalaiset hiihtotunnit eroavat toisistaan?  Jaksossa sukelletaan norjalaisen ulkoilmaelämän filosofiaan ja tarkastellaan sitä er...

Pettymykset ja vastoinkäymiset ovat vittumainen sekä väistämätön osa elämää. Mutta miten niihin pitäisi suhtautua? Jaksossa käydään läpi omakohtaisia kokemuksia viimeaikaisista pet...

Punttipäiväkirjan naistenpäiväspesiaalissa jutellaan tyttöjen juttuja! Onko nainen naiselle susi? Millainen naisen kuuluu olla? Mitä naiseus ylipäätään on? Instagram @punttipaivaki...

3. TUOTANTOKAUSI ALKAA! Kauden avajaisjaksossa käydään läpi tulevan tuotantokauden sisältöä ja päivitetään viimeisimmät kuulumiset Pohjois-Norjasta. Miltä arki maistuu Norjanmeren ...

TOISEN TUOTANTOKAUDEN PÄÄTÖSJAKSO! Jaksossa tarkastellaan vuoden 2021 saavutuksia ja avataan tavoitteita seuraavalle vuodelle. Lisäksi jutustellaan egosta, itsemyötätunnosta ja pii...

Punttipäiväkirja saa ensimmäisen vieraansa! Haastateltavana voimanoston hallitseva suomenmestari Ida Hyytiäinen, jonka kanssa keskustelimme mm. kuluneesta vuodesta, motivaatiosta, ...

Onko salin ulkopuolella elämää? Mitä jää käteen, jos päiväjärjestyksestä poistetaan punttailu, proteiinipatukat ja palautuminen? Missä olisin, jos en olisi koskaan tutustunut voima...

Mikä on parasta treenijytkettä? Miksi meikkaan salille? Kirjoittaako joku vielä herran vuonna 2021 päiväkirjaa? Jakso on jälleen kuulijatoive, jossa tarkastellaan tapojani optimoid...

Miten pysyä hyvässä vireessä? Kuinka kehoa tai mieltä voi huoltaa? Kummasta on enemmän hyötyä – lihashuoltovasarasta vai ruusukvartsista? Jakso on kuulijatoive, jossa tarkastellaan...

Ruoka on hyvää ja syöminen kivaa. Mutta mitä pitäisi syödä? Kuinka paljon? Miten usein? Jaksossa käyn läpi, miten ruokailutottumukseni ja suhteeni ruokaan on muuttunut kuluneen puo...

Miksi kilpailen voimanostossa? Mitä onnistuminen tarkoittaa kilpailukontekstissa? Jaksossa käydään läpi tuoreimmat kisakuulumiset ja valotetaan henkilökohtaisia syitä kilpaurheilun...

Punttipäiväkirjan synttärispesiaalissa vietetään allekirjoittaneen 25-vuotissyntymäpäivää! Jakso summaa keskeisimmät opit, joita elämänkoulusta on jäänyt päällimmäisenä mieleen nel...

Miksi kannattaa investoida itseensä, ja miten se tehdään? Millainen on sijoitetun pääoman tuottoaste, kun kyseessä on oman elämän resurssit? Jaksossa käydään läpi priorisoinnin mer...

Punttipäiväkirjan 2. tuotantokausi alkaa! Avausjaksossa käsitellään toisen tuotantokauden sisältöä, syksyn mittaan tapahtuneita muutoksia, resilienssin merkitystä ja sitä, kuinka o...