Jakso
Ruokavalio vs. Liikunta – Mikä todella ratkaisee rasvanpolton ja lihaskasvun?
Kuvaus
Linkki treeni sovellukseen: https://repryze.com/fi
Tässä Keho, Mieli ja Tekoäly -podcastin jaksossa pureudumme ikuiseen kysymykseen: kumpi on tärkeämpää kuntotavoitteidesi kannalta – ruokavalio vai liikunta? Tutkimme, miksi pelkkä liikunta johtaa usein laihoihin tuloksiin nälkähormonien aktivoitumisen vuoksi ja miten voit optimoida proteiinin saannin lihaskasvua varten.
Jakso tarjoaa tieteellistä pohjaa ja käytännön esimerkkejä siitä, miten saavutat tavoitteesi tehokkaasti 3–12 kuukauden sisällä.
Aikaleimat:
0:00 – Johdanto ja päivän aiheen esittely
1:35 – Ruokavalion ja liikunnan määrittely
2:40 – Juontajan kokemus lisääntyneestä ruokahalusta
4:20 – Kalorimatematiikka: Treeni vs. Syöminen
5:45 – Nälkähormonit (Greliini ja GLP-1)
7:30 – Painonpudotuksen sabotoijat: Sokerijuomat ja valkoinen vilja
10:15 – Strategia lihaskasvuun: Kalorien ylijäämä
12:40 – Proteiinin saanti ja makroravinteet
14:50 – Anabolinen ikkuna ja ajoituksen merkitys
16:20 – Yhteenveto ja Repryze.com-sovelluksen esittely
Seuraa tiliä ⤵️ ja kommentoi miten olet tasapainoittanut ruokavaliota ja liikuntaa.
