Kuvaus
Mua väsyttää liikaa treenata. Se on lause, jonka jokainen meistä on sanonut. Mutta väsymys voi tarkoittaa kymmentä eri asiaa — ja jokaiseen kannattaa reagoida eri tavalla.
Tässä jaksossa käyn läpi neljä erilaista väsymyksen muotoa: uneliaisuuden, fyysisen uupumuksen, henkisen kuormituksen ja aloittamisen vastuksen. Puhun siitä, mitä tutkimus sanoo henkisestä väsymyksestä ja harjoittelusta, ja annan kolme käytännön kysymystä, joilla voit tehdä paremman päätöksen seuraavan kerran kun olo ei ole paras mahdollinen.
Puhun myös siitä, miksi toisen puolesta on helpompi lähteä kuin itsensä.
🔗 Varaa ilmainen intro: crossfitiisalmi.com 💬 Tai suoraan WhatsAppilla: https://wa.me/358407753367?text=Kuuntelin%20podcastin%20ja%20haluan%20varata%20ilmaisen%20intron
Lähteet: • Solon-Júnior et al. (2026). Mental Fatigue and Resistance Exercise. European Journal of Sport Science, 26(6), e70194. • Van Cutsem et al. (2017). The Effects of Mental Fatigue on Physical Performance. Sports Medicine, 47(8), 1569–1588. • Reed & Ones (2006). The Effect of Acute Aerobic Exercise on Positive Activated Affect. Psychology of Sport and Exercise, 7(5), 477–514. • Weinstein et al. (2024). Affective Responses to Acute Exercise. Psychosomatic Medicine, 86(6), 526–537. • Fullagar et al. (2015). Sleep and Athletic Performance. Sports Medicine, 45(2), 161–186. • Hershfield (2011). Future Self-Continuity: How Conceptions of the Future Self Transform Intertemporal Choice. Annals of the New York Academy of Sciences, 1235(1), 30–43. • Rutchick et al. (2018). Future Self-Continuity Is Associated With Improved Health and Increases Exercise Behavior. Journal of Experimental Psychology: Applied, 24(1), 72–80.
