Kuvaus
Miksi jotkut viikot sujuvat helposti ja toiset kaatuvat yhteen huonoon päivään? Ero ei ole sattumaa eikä luonteenpiirre — se on seurausta siitä, millainen pohja sinulla on alla.
Tässä jaksossa käydään läpi resilienssin neljä rakennusainetta: uni, liike, ihmiset ja palautuminen. Kuulet, miksi nämä eivät ole bonuksia vaan perustuksia — ja saat yhden konkreettisen keinon, jolla voit parantaa untasi ja resilienssiäsi heti tänään.
Jakso on toinen osa kolmen jakson resilienssi-sarjaa.
Lähteet:
[1] Lo Martire, V. et al., 2024 — Improving sleep to improve stress resilience. Current Sleep Medicine Reports.
[2] Neuron (Cell Press), 2025 — Sleep and the recovery from stress.
[3] Ozbay, F. et al., 2007 — Social support and resilience to stress. Psychiatry (Edgmont).
[4] Neumann, R.J. et al., 2022 — Physical fitness and resilience to modern life stress. European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience.
[5] Rimmele, U. et al., 2007 — Trained men show lower cortisol and heart rate responses to psychosocial stress. Psychoneuroendocrinology.
[6] Bonanno, G.A., 2021 — The resilience paradox. European Journal of Psychotraumatology.
[7] StatPearls (NCBI), 2024 — Physiology, Stress Reaction.
