Kuvaus
Sleekcastin 9. tuotantokaudella teema on tiktokmaisen terävä. Kysytään tyhmä kysymys fiksulta ihmiseltä. Päivän tyhmä kysymys on: Onko hyvinvoinnista mitään apua tietotyössä?
Joni “Optimal Performance” Jaakkola on kuntosali, valmennus, hyvinvointi, ja tietotyöhyvinvointi yrittäjä, sertifioitu ratkaisukeskeinen valmentaja sekä erityisesti tuotantotalouden diplomi-insinööri. Joni on paras Linkedinissä hyvinvointiliiketoiminnasta puhuva ja niitä tarjova toimija. Jonilta tulee joka viikko uusi väkevä elämä -podcast jakso ja hän vetää kymmeniä ellei satoja hyvinvointiluentoja ympäri Suomea joka vuosi.
Joni on tunnettu käytännönläheisestä tavastaan yhdistää tutkittu tieto ja arjen sovellukset . Joni käsittelee hyvinvoinnin rakentumista ja sen esteitä , kuten ympäristön, motivaation ja asenteiden vaikutusta. Joni painottaa että hyvinvointi ei ole vain “treeni + ravinto + uni”, vaan pysyvän hyvinvoinnin taustalla on arjen valintojen ja asenteiden järjestelmä , joka vaatii priorisointia ja konkreettisia rutiineja.
Nosta hyvinvointi prioriteetiksi: päätä yksi muutos, joka on oikeasti “top 3-5” arjessa. Jos se jää sivujuonteeksi, se häviää ensimmäiseen häiriöön. Aloita unesta: jos uni on pielessä, kaikki muu (syöminen, treeni, keskittyminen) vaikeutuu. Tee muutos konkreettiseksi ja ajoitetuksi: esim. “luuri pois klo 21:00”, ei “käytän vähemmän puhelinta”. Riko autopilotti muistutuksilla: laita häly 20:45 (“vartin päästä luuri pois”) ja pidä se päällä 3–4 viikkoa. Kokeile 3 viikkoa putkeen: lyhyt sitoutua, mutta tarpeeksi pitkä, että tunnet vaikutuksen ja opit mikä toimii. Tauoista palauttavia: työpäivän breikeillä oikeasti lepuuta aivoja (kävely, ulos, juttelu) eikä lisää ruutua. Rakenna “hyvälaatuinen sosiaalinen paine”: sovi treeni/palauttava tekeminen jonkun kanssa tai ryhmässä, jolloin kynnys jäädä pois pienenee. Shownotes:
Optimal Performance Center https://opcenter.fi/ Väkevä elämä -podcast https://open.spotify.com/show/4OyUuW9AMex3NjtQdZWD3N Sleek | Tehdään nykyhetkeen oikeasti hyvä työpaikka
